¿Qué es el mindfulness? Terapia de meditación para alcanzar el bienestar

¿Te ha pasado ir por la calle distraída/o y no ver un auto que se acerca rápidamente? ¿ O no recordar lo que comiste durante tu almuerzo? ¿ O no sacar de tu mente obligaciones laborales?

Constantemente trabajamos para lograr nuestros objetivos y creemos que al alcanzarlos llegará la esperada felicidad, pero las cosas no funcionan de ese modo. Lo que pasa es que muchas veces la felicidad se nos escapa en el proceso, sin embargo, hay un camino que te permite cultivar una forma de vivir y relacionarte, mucho más amable.

En la actualidad, ejercicios de mindfulness son utilizados en terapias psicológicas y psiquiátricas, pero deriva de enseñanzas y conceptos budistas. Estas se basan en que todos podemos desarrollar la felicidad, sabiduría y comprensión innatas del ser humano a través del ejercicio de la regulación emocional, balance y comprensión correcta de la naturaleza de las cosas.

Es importante mencionar que esta práctica no está ligada tanto a la religión budista como lo está a la corriente filosófica y espiritual que representa, por lo que esta meditación puede ser practicada por cualquier persona.

El Dalai Lama es el principal divulgador del pensamiento budista, quienes creen que “cuanto mayor sea el nivel de calma de nuestra mente, tanto mayor será nuestra capacidad para disfrutar de una vida feliz”. Y el camino para esto es ejercitar la mente para transformar nuestro enfoque de vida, perspectiva y actitud, reconociendo e identificando los factores que nos llevan a la felicidad o el sufrimiento.

Por consiguiente, el mindfulness consiste en aprender a relacionarse con nuestra experiencia, con detención, precisión, aceptación y gentileza, sin importar nuestro estado mental. Es decir, desarrollar la atención y apertura a experiencias del momento más allá del dolor o placer que puedan provocar.

Según esta idea, el mindfulness nos permite cultivar la felicidad y bienestar, porque es la base para desarrollar una atención estable, sin juicio y benevolente hacia nosotros mismos.

La psicóloga María Teresa Miró explica que la práctica tiene que ver con la conciencia y reflexibilidad con la que vivimos. Podemos estar en “piloto automático”, en donde nuestra mente está divagando y nuestra conducta es automática y reactiva; o vivir con “atención plena”, donde estamos conscientes de nuestros sentidos, la mente en el presente y nuestra conducta es reflexiva.