¿De qué hablamos cuando hablamos de ansiedad?
[50:13] “Cuando la gente habla de trastornos de ansiedad o ansiedad en el sentido común, de pronto te hablan de nerviosismo, de angustia, preocupación, de miedo o temor. Lo cierto, es que vamos a tener algunas cuestiones, que hay ansiedades y ansiedades, eso pasa mucho en la clínica y al preguntarle de 1 a 10, donde 1 no es nada y 10 es una crisis de ansiedad, ¿en qué nivel está usted? Y responden 3, es decir se siente nervioso, pero no podemos pensar en una vida sin emociones.
Podemos decir que hay cierta ansiedad que la describimos como sana, que te moviliza, también puede ser como una capacidad de asombro donde esperábamos que ocurriera algo, pero no ocurre y es sorpresivo, por lo tanto, ese es un tipo de ansiedad sana que me plantea expectativas y permite dibujar proyecciones, nos permite mirar hacia adelante, y también, nos permite el autocuidado parándonos desde el miedo, que es una emoción básica en su justo orden nos lleva a cuidarnos.”
[53:58] “Pero si hay tipos de ansiedad que se han llamado patológicas, cuando por ejemplo, se presenta un estado de alerta permanente, es decir, no hay una situación amenazante pero mi estado de alerta es permanente, como si de verdad hubiera un peligro inminente en el ambiente que pudiera poner en riesgo mi integridad física, mi vida y esto va a correlacionar con malestares físicos de alguna forma su sistema nervioso va a acusar una anomalía, que puede empezar de que la vida ya no fluya como antes, la constante preocupación y el pensar sin parar, alteran el ciclo de sueño por ejemplo, u otro proceso de la vida normal.”
Síntomas de los trastornos de ansiedad
[57:05] “Ese malestar, de estado permanente de alerta, la sensación permanente de riesgo, va a afectar mi espacio relacional, probablemente esté más irascible, más agotado, menos disponible para situaciones cotidianas, anecdóticas, que no me hagan bajar la guardia en el disfrute, y también trae un deterioro en las actividades de principales como el trabajo, el estudio, las tareas de la casa porque me he quedado hasta tarde despierto, al otro día no funciono correctamente. Dentro de esos cuadros que son más agudos y que van de alguna forma estandarizándose en los manuales diagnósticos como el DSM5 y el CIE, entonces podemos decir que no es lo mismo alguien que tiene una crisis de pánico, que una ansiedad generalizada.”
[1:01:10] “Estos son los niveles de ansiedad, tener un malestar significativo que va deteriorando la vida diaria, que deteriora las relaciones con los demás y también deteriora mi propia salud. Estos trastornos necesitan una atención de salud especializada con un profesional de la salud.”
¿Qué puedo hacer?
[1:03:47] “Lo primero que puedo hacer es auto cuidarme, tenemos que saber que nosotros no tenemos cuerpo, es decir, nosotros somos cuerpo y hay que tenerlo muy claro y salir de ese paradigma de que tenemos cuerpo y no lo somos y eso obliga a políticas de autocuidado, a decisiones personales y claro, siempre cuando hablamos de autocuidado uno piensa en la chica fitness que come sano pero realmente significa encontrar un punto en donde yo creo que necesito ayuda, donde el malestar es tal que escapó de mi control y por qué no, si es natural recibir ayuda y pedirla.”
[1:06:10] “Necesitamos diversificar la red de apoyo que generalmente cuando estamos en un circuito o en un problema de salud mental empezamos a recortar nuestra red de apoyo, empezamos a quedarnos con las mismas personas y la verdad es que necesitamos encontrarnos con otros, nos hace bien estar con otros, reírse con otros, aunque no tenga plata para ir a ver a un cómico hoy lo tenemos en internet y podemos hacerlo acompañados con un amigo. Debemos darnos tiempo para no hacer nada, no todo tiene que ser aprendizaje, producción, exigencia, tenemos que darnos un tiempo para nada y tal vez en ese tiempo de nada podamos reflexionar.”
