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Guía de 21 días para la desconexión digital en vacaciones

Recuperar el control de tu atención es el primer paso para un descanso real. Esta Guía de 21 días para la desconexión digital te ofrece un camino progresivo y basado en evidencia científica para soltar el estrés del trabajo, reducir el uso del celular y reconectar con lo que realmente importa.

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Guía de 21 días para la desconexión digital: por qué es importante

¿Sientes que el trabajo te sigue a través de la pantalla incluso en tus días libres? ¿Te resulta difícil soltar el celular y conectar con el momento presente?.

Esta guía es un acompañamiento diario de 21 días diseñado para ayudarte a desconectarte de las obligaciones laborales, reducir el uso impulsivo de dispositivos y reconectar con un descanso real y profundo durante tus vacaciones.

A diferencia de otros métodos drásticos, este recurso propone una ruta progresiva, lúdica y realista. No se trata de prohibir la tecnología, sino de recuperar el control de tu atención mediante herramientas basadas en la psicología del bienestar, la neurociencia y estudios actualizados sobre la recuperación del estrés y la hiperconectividad.

Es un material versátil, pensado tanto para adultos como para adolescentes, que se adapta a cualquier estilo de vida, ya sea que pases tus vacaciones en la tranquilidad de lo rural o en el dinamismo de la ciudad.

Descarga esta guía gratuita de desconexión digital y reconecta con un descanso real en vacaciones.

Guía de 21 días para la desconexión digital: contenidos y beneficios

Acceder a un plan estructurado de 21 días dividido en bloques temáticos para soltar la conexión digital de forma gradual.
Explorar el objetivo psicológico y la base neurocientífica detrás de cada actividad diaria.
Practicar ejercicios lúdicos y realistas diseñados para reducir la impulsividad frente al celular y mejorar tu bienestar.
Documentar tus avances y sensaciones mediante plantillas de registro emocional especialmente diseñadas para este proceso.
Adaptar cada desafío a tu estilo de vida personal, ya sea en un entorno de vacaciones familiar, individual, urbano o rural.
Integrar estrategias de recuperación y atención plena que podrás mantener en tu rutina diaria mucho después de las vacaciones.

Escuela en Salud Mental Adultos

¡Anímate y comienza tu camino en la Escuela de Salud Mental Adultos! En este espacio podrás profundizar tus conocimientos y especializarte en la atención de las distintas problemáticas que afectan la salud mental de los adultos. El objetivo es potenciar tus habilidades para promover intervenciones psicológicas integrales.