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Terapia Cognitivo Conductual: Técnicas y fundamentos

En este artículo te explicamos qué es la Terapia Cognitiva Conductual y sus principales técnicas como beneficios. Además, te explicamos su utilidad en la reducción de síntomas depresivos y ansiosos como también, en el tratamiento de trastornos de salud mental.

Terapia Cognitivo Conductual: Técnicas y fundamentos

La terapia cognitiva conductual (TCC) se ha consolidado como una herramienta efectiva en el campo de la psicología. Siendo una de las terapias psicológicas más utilizadas por experto/as, este tipo de enfoque, se centra en la vinculación del pensamiento y la conducta.

En este artículo, te explicamos qué es la terapia cognitiva conductual desde sus fundamentos hasta sus ejercicios prácticos y su eficacia comprobada. Para ello entrevistamos al Doctor en Psicología y Magíster en Gestión Educativa, Jonathan Ramírez.

¿Qué es la Terapia Cognitiva Conductual?

La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en la conexión entre los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Este modelo de tratamiento se utiliza en diversos trastornos mentales y está conformado por un grupo de intervenciones tras una evaluación biopsicosocial del consultante.

“La terapia cognitiva conductual es un tratamiento psicológico o psicoterapéutico que se centra en que los pacientes puedan como comprender sus pensamientos, sus sentimientos y de cómo esto pueden influir la conducta”, afirmó PhD. Mg. Ps. Jonathan Martínez.

De esta forma, el objetivo principal del TCC es identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Asimismo, se busca mejorar las tasas de reforzamiento positivo y aumentar las habilidades sociales/interpersonales/ autocontrol, optimizar resolución de problemas, entre otros.

“La TCC está recomendada para un amplio espectro de personas dado que es el tipo de terapia que tiene la mayor cantidad de evidencia científica debido a su eficiencia y eficacia”, agregó Jonathan Martínez.

¿Para qué sirve la Terapia Cognitiva Conductual?

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una herramienta efectiva para el tratamiento de diversos trastornos psicológicos, tales como la depresión y la ansiedad. Para Jonathan Martínez, la TCC es un tratamiento psicoterapéutico que se centra en identificar distorsiones cognitivas y pensamientos que no son muy adaptativos.

Como mencionamos con anterioridad, este tipo de tratamiento sirve como una guía para que los pacientes puedan generar conciencia de los pensamientos negativos o erróneos que mantienen, y así, puedan percibir situaciones desafiantes de manera más objetiva y gestionar sus respuestas de manera adecuada.

Algunos tipos de diagnósticos que son tratados con TCC son:

  • Trastornos de alimentación.
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC).
  • Trastorno Bipolar.
  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Estrés.
  • Fobia.
  • Trastornos de consumo de sustancias.
  • Trastornos Estrés Postraumático.

Además, también se puede utilizar en personas sin un diagnóstico de salud mental pero que estén atravesando por situaciones de:

  • Problemas de pareja.
  • Crisis vitales.
  • Dificultades en el área laboral o educacional.

¿Cómo se interviene en la Terapia Cognitivo Conductual?

La intervención en la TCC implica analizar la conexión entre los pensamientos, las emociones y los comportamiento. Es por ello que es fundamental que el terapeuta establezca una colaboración activa con el consultante.

El o la terapeuta debe ser un profesional acreditado/a y a través de distintos números de sesiones, que puede oscilar entre 15 o 20 aproximadamente, se trabajará de manera semanal o quincenal, la problemática presentada por el consultante.

De esta forma, a través de la exploración de pensamientos automáticos, creencias subyacentes y patrones conductuales, se identifican distintas áreas problemáticas. Posteriormente, el especialista trabajará a través de estrategias y técnicas en esos patrones para promover un cambio positivo y sostenible.

Terapia Cognitiva Conductual: Ejercicios

En TCC más que utilizar la expresión “ejercicios”, el término correcto son “técnicas”. En este caso, para el PhD. Mg. Ps. Jonathan Martínez las técnicas de la TCC están validadas científicamente y se centran “en el aquí y en el ahora, por ejemplo, para poder generar o dar un alivio más rápido”.

La TCC utiliza una variedad de técnicas prácticas diseñadas para identificar y cambiar patrones. Para el experto, Jonathan Martínez, existen varios tipos de técnicas, que se encuentran entre ellos:

  • Registros de pensamientos.
  • Debate de creencias racional.
  • Exposición gradual.
  • Técnicas de respiración y relajación.
  • Reestructuración cognitiva.
  • Resolución de problemas.

Estas técnicas permiten a los consultantes practicar nuevas formas de pensar y comportarse en un entorno controlado, facilitando la adaptación de estos cambios a cotidianidad. Asimismo, “se enseña a los pacientes ciertas habilidades y técnicas para que ellos mismos puedan ser los gestores del cambio más adelante”.

En conclusión, “es eficaz y la mayoría de los psiquiatras recomiendan la psicoterapia cognitiva conductual porque tiene mucha mucha técnica y buenos resultados sobre todo en la depresión y la ansiedad que son los trastornos que tenemos en mayor prevalencia en Chile”, aseguró Jonathan Martínez.

Beneficios de la Terapia Cognitiva Conductual

Para el psicólogo Jonathan Martínez, la TCC “ayuda a pensar de manera mucho más positiva y se centra en el bienestar del paciente. Asimismo, ayuda a la reducción de los síntomas depresivos y ansiosos, dependiendo la problemática que tenga el paciente”.

Asimismo, “la terapia cognitiva conductual lo que hace es empoderar al paciente, darle ciertas estrategias y que este obviamente las aplique. Entonces probablemente el mismo paciente se empieza a dar cuenta finalmente de qué forma él puede como combatir sus propios pensamientos”.

Bibliografía

Badia, A. (2022, 9 septiembre). Terapia cognitivo-conductual: qué es y qué técnicas utiliza. psicologia-online.comhttps://www.psicologia-online.com/terapia-cognitivo-conductual-que-es-y-que-tecnicas-utiliza-4395.html.

Puerta Polo, Juliana Vanessa , Padilla Díaz Dancy Eliana . Terapia cognitiva – conductual (TCC) como tratamiento para la depresion: una revisión del estado del arte. Duazary [en linea]. 2011, 8(2), 251-257[fecha de Consulta 5 de Enero de 2024]. ISSN: 1794-5992. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=512156315016.

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