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Revisado por: Dr. Jonathan Martínez.
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico centrado en la relación entre pensamientos, emociones y conductas, utilizado para intervenir en diversos trastornos mentales. Su objetivo es identificar y modificar patrones cognitivos y conductuales desadaptativos, promoviendo habilidades como la resolución de problemas, el autocontrol y el aumento del reforzamiento positivo.
La terapia cognitiva conductual (TCC) se ha consolidado como una herramienta efectiva en el campo de la psicología. Siendo una de las terapias psicológicas más utilizadas por experto/as, este tipo de enfoque, se centra en la vinculación del pensamiento y la conducta.
En este artículo, te explicamos qué es la terapia cognitiva conductual desde sus fundamentos hasta sus ejercicios prácticos y su eficacia comprobada. Para ello entrevistamos al Doctor en Psicología y Magíster en Gestión Educativa, Jonathan Ramírez.
La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico que se centra en la conexión entre los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Este modelo de tratamiento se utiliza en diversos trastornos mentales y está conformado por un grupo de intervenciones tras una evaluación biopsicosocial del consultante.
“La terapia cognitiva conductual es un tratamiento psicológico o psicoterapéutico que se centra en que los pacientes puedan como comprender sus pensamientos, sus sentimientos y de cómo esto pueden influir la conducta”, afirmó PhD. Mg. Ps. Jonathan Martínez.
De esta forma, el objetivo principal del TCC es identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Asimismo, se busca mejorar las tasas de reforzamiento positivo y aumentar las habilidades sociales/interpersonales/ autocontrol, optimizar resolución de problemas, entre otros.
“La TCC está recomendada para un amplio espectro de personas dado que es el tipo de terapia que tiene la mayor cantidad de evidencia científica debido a su eficiencia y eficacia”, agregó Jonathan Martínez.
La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una herramienta efectiva para el tratamiento de diversos trastornos psicológicos, tales como la depresión y la ansiedad. Para Jonathan Martínez, la TCC es un tratamiento psicoterapéutico que se centra en identificar distorsiones cognitivas y pensamientos que no son muy adaptativos.
Como mencionamos con anterioridad, este tipo de tratamiento sirve como una guía para que los pacientes puedan generar conciencia de los pensamientos negativos o erróneos que mantienen, y así, puedan percibir situaciones desafiantes de manera más objetiva y gestionar sus respuestas de manera adecuada.
Algunos tipos de diagnósticos que son tratados con TCC son:
Además, también se puede utilizar en personas sin un diagnóstico de salud mental pero que estén atravesando por situaciones de:
La intervención en la TCC implica analizar la conexión entre los pensamientos, las emociones y los comportamiento. Es por ello que es fundamental que el terapeuta establezca una colaboración activa con el consultante.
El o la terapeuta debe ser un profesional acreditado/a y a través de distintos números de sesiones, que puede oscilar entre 15 o 20 aproximadamente, se trabajará de manera semanal o quincenal, la problemática presentada por el consultante.
De esta forma, a través de la exploración de pensamientos automáticos, creencias subyacentes y patrones conductuales, se identifican distintas áreas problemáticas. Posteriormente, el especialista trabajará a través de estrategias y técnicas en esos patrones para promover un cambio positivo y sostenible.
En TCC más que utilizar la expresión “ejercicios”, el término correcto son “técnicas”. En este caso, para el PhD. Mg. Ps. Jonathan Martínez las técnicas de la TCC están validadas científicamente y se centran “en el aquí y en el ahora, por ejemplo, para poder generar o dar un alivio más rápido”.
La TCC utiliza una variedad de técnicas prácticas diseñadas para identificar y cambiar patrones. Para el experto, Jonathan Martínez, existen varios tipos de técnicas, que se encuentran entre ellos:
Estas técnicas permiten a los consultantes practicar nuevas formas de pensar y comportarse en un entorno controlado, facilitando la adaptación de estos cambios a cotidianidad. Asimismo, “se enseña a los pacientes ciertas habilidades y técnicas para que ellos mismos puedan ser los gestores del cambio más adelante”.
En conclusión, “es eficaz y la mayoría de los psiquiatras recomiendan la psicoterapia cognitiva conductual porque tiene mucha mucha técnica y buenos resultados sobre todo en la depresión y la ansiedad que son los trastornos que tenemos en mayor prevalencia en Chile”, aseguró Jonathan Martínez.
Para el psicólogo Jonathan Martínez, la TCC “ayuda a pensar de manera mucho más positiva y se centra en el bienestar del paciente. Asimismo, ayuda a la reducción de los síntomas depresivos y ansiosos, dependiendo la problemática que tenga el paciente”.
Asimismo, “la terapia cognitiva conductual lo que hace es empoderar al paciente, darle ciertas estrategias y que este obviamente las aplique. Entonces probablemente el mismo paciente se empieza a dar cuenta finalmente de qué forma él puede como combatir sus propios pensamientos”.
La Terapia Cognitivo Conductual es un enfoque clínico estructurado, basado en evidencia, que permite intervenir eficazmente en múltiples problemáticas psicológicas. Su énfasis en el presente, el uso de técnicas validadas y la promoción de habilidades en el paciente la posicionan como una de las intervenciones más utilizadas en salud mental.
Este contenido fue elaborado por el equipo editorial de ADIPA y revisado por el equipo de contenido de ADIPA y por Jonathan Martínez, especialista en terapia cognitivo conductual.
Los 4 pilares de la terapia cognitivo-conductual son pensamientos, emociones, conductas y respuestas fisiológicas. Estos componentes permiten comprender cómo una persona interpreta una situación, cómo se siente, cómo actúa y cómo responde corporalmente.
Los modelos de terapia cognitivo-conductual son formas de intervención que organizan el tratamiento según el foco clínico. Pueden centrarse en la reestructuración de pensamientos, la modificación de conductas o la integración de ambas dimensiones.
En terapia cognitivo-conductual se utilizan técnicas estructuradas más que ejercicios. Entre las principales se encuentran el registro de pensamientos, la reestructuración cognitiva, la exposición gradual, las técnicas de relajación y la resolución de problemas.
Aaron Beck es considerado el principal referente en el desarrollo de la terapia cognitiva, uno de los pilares fundamentales de la terapia cognitivo-conductual. No obstante, la TCC se origina de la integración entre enfoques cognitivos y conductuales, por lo que su desarrollo no se atribuye a un único autor, sino a múltiples contribuciones dentro de la psicología clínica.
Badia, A. (2022, 9 septiembre). Terapia cognitivo-conductual: qué es y qué técnicas utiliza. psicologia-online.com. https://www.psicologia-online.com/terapia-cognitivo-conductual-que-es-y-que-tecnicas-utiliza-4395.html.
Puerta Polo, Juliana Vanessa , Padilla Díaz Dancy Eliana . Terapia cognitiva - conductual (TCC) como tratamiento para la depresion: una revisión del estado del arte. Duazary [en linea]. 2011, 8(2), 251-257[fecha de Consulta 5 de Enero de 2024]. ISSN: 1794-5992. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=512156315016.
Doctor en Psicología Clínica y de la Salud. Magíster en Gestión Educativa, y en RRHH y Habilidades Directivas. Psicólogo. Docente de Pregrado y Posgrado. Director de Magíster en la Universidad Andrés Bello
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