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Técnica de Relajación de Jacobson

Esta técnica puede ayudar a las personas a manejar mejor sus emociones y a descansar y relajarse. Este recurso te puede ayudar para poder aplicarla debido a que se explica detalladamente cada paso.

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Acerca de este Manual

La técnica de relajación de Jacobson, también conocida como relajación progresiva, es una forma de relajación profunda que se centra en el uso de la respiración, la concentración y la relajación muscular para aliviar el estrés, la ansiedad y la tensión.

Es una herramienta útil para ayudar a las personas a aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad. Permite que las personas se relajen profundamente y experimenten una sensación de paz y calma. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad, como la tensión muscular, la dificultad para dormir, los problemas de concentración y la irritabilidad. Esta técnica también puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades de autocontrol y a aprender a controlar sus respuestas a situaciones estresantes. Esto puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

¿Qué encontrarás en este manual?

  • Aprenderás paso a paso, una técnica de relajación para ayuda a reducir los niveles de estrés.
  • Te ayudará a trabajar en el control de tu cuerpo.
  • Es una alternativa que te puede ser de utilidad en momentos en los que te sientas abrumado/a.
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