La Clave del Bienestar en medio del Caos

Índice

• Actualidad……..3:05
• Estrés…………7:05
• Terapia breve sistémica……..26:04

Actualidad

[3:05] Hemos estado enfrentando condiciones difíciles dentro de nuestra sociedad, y me gustaría compartirles en primer lugar qué condiciones en general estamos afrontando. Algunas de ellas, enumeradas a continuación, tienen que ver con que hemos estado viviendo en una situación que no solo ha sido agravada por el difícil escenario post pandémico, sino que venimos arrastrando desde antes de que ocurriera la pandemia.

Hemos llevado un estilo de vida en el que el estrés parece ser omnipresente, como si fuera el plato principal en todas las mesas y en todos los momentos del día. Si bien es útil tener cierta dosis de estrés, como ese estrés positivo que nos reta y nos mantiene activos, cuando se convierte en un proceso de alteración sostenida, se convierte en un problema. Los altos niveles de estrés, sumados a todas las condiciones difíciles que hemos estado enfrentando como sociedad, han generado incertidumbre, miedo e inseguridades. En muchos casos, esto ha repercutido en ansiedad y depresión, que son algunos de los detonantes más fuertes en términos de salud mental que hemos presenciado.

Cuando observamos estas condiciones, quizás las veamos como parte del cuadro sintomático general o como episodios que no se ajustan específicamente a la sintomatología completa de ansiedad y depresión. Sin embargo, estamos hablando de un estilo de afrontamiento que muchas veces involucra altos niveles de descontrol emocional, irritabilidad, enojo y frustración.

Estrés

[7:05] La característica más recurrente que hemos estado observando es que el estrés, por un lado, es una respuesta natural del organismo a nivel emocional y psicológico para enfrentar condiciones difíciles. Es importante destacar que esta respuesta de estrés es necesaria, ya que el organismo necesita una dosis de cortisol y adrenalina al comienzo del día para activarse. De lo contrario, estaríamos adormilados o en un estado bastante somnoliento durante el inicio del día. Sin embargo, cuando las condiciones estresantes se prolongan más allá de esos noventa minutos saludables, se produce un deterioro.

Cuando el estrés se prolonga, se ha demostrado que más allá de esos noventa minutos, la persona comienza a experimentar un proceso de desgaste neurológico y cognitivo. Esto significa que la persona puede sentirse sobrecargada debido a una prolongada exposición al estrés y al cortisol, lo que puede afectar incluso a las neuronas y provocar su deterioro. Estas realidades también comienzan a afectar el organismo en términos de procesos inflamatorios en algunos órganos a nivel biológico. Además, estas condiciones tienen un impacto significativo a nivel emocional y, consecuentemente, en las relaciones interpersonales.

Terapia Breve Sistémica

[26:04] El enfoque terapéutico breve sistémico ha permitido tener una selección de herramientas valiosas para abordarlo. Algunas estrategias incluyen el enfoque narrativo, enfoque en soluciones de psicología positiva y la hipnosis clínica. Esta combinación de elementos ha sido probada en mi trabajo terapéutico durante más de veinte años, y me ha parecido muy valiosa. Al final, hemos logrado tener procesos que facilitan la transición desde los problemas hasta encontrar soluciones. Algunos de estos elementos podríamos mencionarlos desde el principio, ya que son el mínimo básico necesario.